نصائح مهمة للصائمين..

[اسيرة الالم]

يقدم لكم " عدة نصائح للصائم بمناسبة شهر رمضان، على الصائم أن يبدأ فطوره بالتمر والماء، لاحتواء التمر على سكريات سريعة الهضم والامتصاص، كما ينصح بتناول سائل دافئ كالشوربة، والحرص على ارتشاف القليل من الماء أو اللبن، على أن لا يكون شديد البرودة.

إفطار شهي...

كما ينصح بتناول سلطة الخضروات ضمن الفطور لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد الصائم على الإحساس بالشبع، وتنشط عملية الهضم، وتقي من الإمساك.
ويجب عدم تناول كميات كبيرة من المقليات مثل (الكبة) و(السمبوسك) لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون وتسبب عسر هضم للصائم.يجب عدم الإسراف في تناول السوائل أثناء أو قبل تناول وجبة الفطور، والاكتفاء بكوب واحد أو كوب ونصف من الماء أو العصير معتدل البرودة.
وعلى الصائم تجنب تناول الشاي والقهوة بعد الفطور مباشرة، ومن المفضل تأجيلها لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول الافطار، وذلك لتأثيرها في امتصاص الحديد وبعض العناصر ذات الأهمية لصحة الإنسان.
وينصح الصائم بعدم الأكل حتى الشعور بالشبع التام؛ لتجنب الإصابة بالتخمة، ولترك مجال لتناول وجبات خفيفة أخرى بين وجبتي الفطور والسحور.
وعلى الصائم التأني أثناء تناول الطعام ومضغه بشكل جيد لتنشيط عملية الهضم وتحقيق شبع حقيقي وهضم صحي، لأن المضغ الجيد يشعر بالشبع. ويجب تأخير وجبة السحور؛ لأن ذلك من شأنه أن يقلل الشعور بالجوع والعطش ويعين الصائم على أداء مهامه اليومية دون تعب.

[جوهرة القدس]

مشكور كتير على هالنصائح المفيده الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

[ذات النطاقين]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاكِ الله خير أختي على هذه النصائح..
جعلها الله في ميزان حسناتكِ..

[اسيرة الالم]

مشكورة اختي جوهرة منورة

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

[اسيرة الالم]

مشكور اخي ذات النطاقين منور

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

[*منار*]

مشكورة اسيرة الالم على هذه النصائج الجيدة والقيمة
وبارك الله فيكي
ودمتي بكل ابداع
[align=center]مع تحياتي[/align]

[*منار*]

مشكورة اسيرة الالم على هذه النصائح القيمة والمفيدة .
ودمتي بكل ابداع
[align=center]مع تحياتي[/align]