(~* نــٌـَـوم الٍمـًـراهُـٍـق *~)

[Nauty G!rl]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،




الأطفال ينامون مبكرين ثم بعد 10 ساعات من النوم يستيقظون مبكرين من انفسهم سواء كان يوم مدرسيا ام يوم عطلة , اما المراهقون فمنذ سن 12 يدخلون اسرتهم متاخرين , وينامون عددا اقل من الســــــاعات ثم لا يستيقظون الا بعد اصرار اهلهم او على رنين المنبه..
وهذا ما اضطر مدرسة ثانوية من كل ست ثانويات في امريكا الى تاخير دوامها لما بعد 8:15 .
فما سبب ظاهرة النعاس المفرط لدا المراهقين ؟؟ ولماذا تكون حافلة المدرسة الاعدادية هادئة في الصباح ؟
لذا هيا نتابع التحقيق حول هذا الموضوع ؟







هل نحصل على قسط كاف من النوم المريح ؟؟!

ضع(ي) 1علامة عن كل جواب اول و 2 عن كل جواب ثاني و 3 عن كل جواب ثالث



في كل ليلة ادخل الى سريري !
1- في ساعة محددة ومبكرة
2- عندما افرغ من الدراسة والتلفاز والكمبيوتر
3- في ساعة متاخرة بعد ان ينام الجميع

في كل ليلة انام !
1- من 9-10 ساعات
2- من 7 -8 ساعات
3- اقل من 8 ساعات

في كل يوم استيقظ !
1- من نفسي في وقت ثابت
2-عندما يوقظني المنبه او والداي
3- اوقف المنبه واتجاهل والداي واستمر في النوم

اثناء الليل !
1- انام نوما متواصلا وهنيئا
2- انام نوما متواصلا وقلقا اتقلب فيه كثيرا
3- استيقظ عدة مرات واحتاج بعض الوقت لمعاودة النوم

في الصباح !
1- استيقظ مشرقة واقفز من سريري
2- استيقظ و اقوم بشكل روتيني عادي
3- اؤجل قيامي من السرير ما امكنني واكون ساخطة



اجمع(ي) العلامات فاذا كان المجموع من 5-8 فانت تحصل على نوم كاف ومريح ,,, واذا كان المجموع من 9-11 فان تغييرات خفيفة عليك ان تجريها في عادات نومك ,,,
اما اذا كان المجموع من 12-15 فان وضعك سيكون خطيرا ان لم تتغلب على مشكلة نومك ...

انشالله الموضوع بعجبكم
بدي اشوف اجوبتكم